*El atún en lata podría ser una de las mejores opciones para tu comida y así podrías disfrutarlo.
El atún es uno de los pescados más importantes y destacados que existen en la vida, además de ser sumamente rico, lo que hace maravilloso a este pescado, es que puede ser ideal para disfrutar en una gran cantidad de recetas, además claro de que su precio es realmente extraordinario, porque es muy barato.
Además de ello, cuenta con grandes beneficios para la salud, al ser sumamente rico en ácidos grasos Omega 3 y vitaminas del grupo B como: B2, B3, B6, B9 y B12. Gracias a todos estos nutrientes, resulta ser ideal para proteger nuestro sistema cardiovascular, pues ayuda al cuerpo con la formación de glóbulos rojos, además mantiene nuestras arterias limpias y libres del famoso colesterol.
Además de esto es sumamente rico en minerales como hierro y yodo, por lo tanto, podrías aprovecharlo en 3 recetas deliciosas a base de atún, las cuales estamos seguros te encantarán.
- Atún con champiñones
Ingredientes
3 Latas de atún en agua (escurrido)
3 Latas de champiñones (rebanados, escurridos)
1 Cda de aceite
1 Jitomate grande (finamente picado)
1 Cebolla mediana (finamente picada)
Preparación
Agregaremos todo a un bowl.
Mezclaremos perfectamente.
Sirve en tostadas con lechuga.
2. Ensalada rusa con atún
Ingredientes
1 Lata de atún en agua (escurrido)
3 Papas (cocidas y finamente picadas)
3 Zanahorias (cocidas y finamente picadas)
2 Huevos (cocidos y cortados)
2 Pepinillos (finamente picados)
Aceitunas negras (sin hueso)
Mayonesa (la necesaria)
Preparación
Agregaremos todo a un bowl.
Mezclaremos perfectamente.
Sirve y disfruta.
3. Quesadillas de atún
Ingredientes
3 Latas atún en agua (escurrido)
3 Cdas mayonesa
1 Lata chiles chipotle (molidos)
16 Cdas de sazonador líquido
Tortillas de maíz
Aceite de maíz
Preparación
Mezclaremos en un bowl atún, mayonesa, chipotle y sazonador.
Calentaremos las tortillas en comal, rellena las tortillas, dóblalas.
Puedes ayudarte de un palillo para cerrar.
Caliente por ambos lados.
Sirve y disfruta.
